失敗の克服方法

ガイ・ウィンチ: 感情にも応急手当が必要な理由

要するに

体の傷は手当するのに、なぜ心の傷は手当せずにもっと深く傷つけたがるの？手当しよう。手当の方法を学ぼう。
不安や動揺、ネガティブな思考に襲われたときは、反すうをやめよう。気分転換しよう。

心は割れ物

• 失敗や拒絶などにより心は体より簡単に傷つく
• 特に孤独感は心に深い傷をつける
• 人から大事にされていないのだと実際より強く思い込んでしまう
  
  • 拒絶されたり傷つけられたりされかねないから
• 孤独かどうかは純粋に主観的に定義される

手当しないと

• 慢性的な孤独感は早期死亡の可能性を14%縮める。
• 長期的健康と寿命に及ぼすリスクはタバコと同じ比率。
• 慢性的な孤独感は体に以下の影響を及ぼす
  
  • 免疫力を弱める
  • 高血圧
  • 高コレステロール

だから、手当しよう。健康になろう

思い込みの悪い力

• できないと思い込んでしまうと、ほんとうにできなくなってしまう
• 心は変更が難しい
• 失敗すると意気消沈し挫折感を覚えるのは当然
• でも自分は成功できないと信じ込んではいけない

状況をコントロールしよう

負のループの悪循環を断ち切ろう

• 自尊心が低いほど
  
  • ストレスや不安に弱い
  • 失敗や拒絶による傷も深くなり回復も時間がかかる
• だから失敗したら、まず自尊心を回復しよう

最も不健康かつ一般的な癖

• それは反すう。
  
  • 何度も同じ失敗や腹の立つ出来事を繰り返し思い返すこと。
• 反すうの衝動は非常に強く、それを重要だと思いこんでしまう
• 簡単に癖になる
• 代償はとても大きく、非常に多くの時間がネガティブな思考への集中に使われる

反すうを止める方法

2分間でも気を紛らわす

• 携帯（スマフォ）ゲームをする
• 棚の陳列の順番を思い出す
• 寝逃げする、昼寝する

もっとポジティブになり希望を持てる

まとめ

• 失敗に対する反応を変えることによって
• 自尊心を保護することによって
• ネガティブな思考と対決することによって

心の傷を癒せるだけでなく感情の抵抗力を身につけ成長できる。少しの簡単な癖を治すだけで。

心をケアしよう